К ВОПРОСУ ОБ ОЧЕВИДНОМ, ХОТЯ НЕ ВСЕГДА И НЕ ДЛЯ ВСЕХ***

ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ВОПРОСА

— Не всё люди, а человеки и подавно

Луна одна, а лунных дорожек на водной поверхности столько сколько на берегу стоящих, глядящих и суть вещей постичь стремящихся. Луна одна, а у каждого своя точка зрение, видение, подход, правда и отношение, а ещё настроение, самочувствие, состояние, равно, как и картина мира, тоже своя. Это вроде как очевидно, однако выжить во времена перемен можно только вместе.

СОН И ПОЛЬЗА

Во время сна организм производит починку ДНК нейронов. И сравнивают этот процесс с дорожными работами: днём на магистралях мощный трафик, поэтому текущий ремонт проводится ночью, когда такой нагрузки нет. Так и тут: во время бодрствования нейроны перекачивают массу сигналов и информации, а во врем сна включается механизм починки.

К этому выводу их привела серия экспериментов с рыбами-зебрами. Обнаружилось, что во время сна у тех падала электрическая активность связанных между собою групп нейронов, зато резко возрастало движение нитей ДНК в этих самых нейронах, а также увеличивалась концентрация молекул, которые обычно участвуют в устранении разрывов в геноме, в его починке.

Отсюда вывод: сон нужен, чтобы устранить баги в генетической программе — во всяком случае, в программе нейронов. И не нужно этому процессу мешать.

РИТМ, ТАКТ И СОН

У пожилых людей всплески активности (веретёна) достигают своего пика в самом начале цикла консолидации памяти, и потому пропускают синхронизацию с медленными волнами.

Чтобы сохранить новые воспоминания, медленные и быстрые мозговые волны во время глубокого сна должны синхронизироваться в нужный момент.

У пожилых людей всплески активности (веретёна) достигают своего пика в самом начале цикла консолидации памяти, и потому пропускают синхронизацию с медленными волнами.

Чтобы сохранить новые воспоминания, медленные и быстрые мозговые волны во время глубокого сна должны синхронизироваться в нужный момент.

Ночью надо спать! Почему? Читайте здесь

Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку.

1. Наши древние предки отводили сну больше времени, потому что их суточный ритм зависел от восхода и захода солнца. Сегодня мы располагаем искусственным светом, который позволяет продлить период бодрствования и, стало быть, сократить время сна. И хотя требования во сне для каждого организма индивидуальны, многие эксперты настаивают, что здоровый сон должен продолжаться около девяти часов в сутки. Последние исследования показали, что большинство страдающих от бессонницы за час до сна занимаются чем-либо стимулирующим активность головного мозга: 90% смотрят телевизор, 33% работают на компьютере и 43% — делают что-либо по дому.